Hilfe, mein Kind hat Schulstress! Was können Eltern tun?

Achtung Schulstress! Tipps zur Vermeidung von Überlastung










Als Eltern und Betreuer betrachten Erwachsene die Welt der Kinder gerne als einfach und sorglos. 

Schließlich haben Kinder keine Jobs  oder Rechnungen zu bezahlen, worüber könnten sie sich dann Sorgen machen müssen?  Das stimmt allerdings so nicht ganz! Selbst sehr kleine Kinder haben Sorgen und fühlen sich bis zu einem gewissen Grad gestresst.

Quellen von Stress

Stress ist eine Funktion der Anforderungen an uns und unserer Fähigkeit, sie zu erfüllen. Diese Forderungen kommen oft von externen Quellen, wie Familie, Jobs, Freunde oder Schule. Aber es kann auch von innen kommen, oft im Zusammenhang mit dem, was wir zu tun haben, im Gegensatz zu dem, was wir tatsächlich tun können.

Stress kann also jeden treffen, der sich überfordert fühlt - sogar Kinder. Bei Vorschulkindern kann die Trennung von den Eltern Angst auslösen. Wenn die Kinder älter werden, entsteht durch den akademischen und sozialen Druck (insbesondere durch den Versuch, sich anzupassen) Stress.

Viele Kinder sind  zu beschäftigt , um kreativ zu sein oder nach der Schule zu entspannen. Kinder, die sich über  ihre Aktivitäten beschweren oder sich weigern, zu lernen, könnten überlastet sein. Sprechen Sie mit Ihren Kindern darüber, wie sie über außerschulische Aktivitäten denken und sich fühlen. Wenn sie sich beschweren, besprechen Sie die Vor- und Nachteile des Abbruchs einer Aktivität. Wenn das Stoppen keine Option ist, suchen Sie nach Möglichkeiten, um die Zeit und die Verantwortung Ihres Kindes zu bewältigen, um die Angst zu lindern.

Kinder-Stress kann durch mehr als nur das, was in ihrem eigenen Leben passiert, verstärkt werden. Hören Ihre Kinder, dass Sie über Probleme bei der Arbeit sprechen, sich Gedanken über die Krankheit eines Verwandten machen oder mit Ihrem Ehepartner über finanzielle Angelegenheiten streiten? Eltern sollten beobachten, wie sie solche Probleme besprechen, wenn ihre Kinder in der Nähe sind, weil Kinder die Ängste ihrer Eltern aufgreifen und anfangen, sich selbst zu sorgen.

Weltnachrichten können Stress verursachen. Kinder, die beunruhigende Bilder im Fernsehen sehen oder von Naturkatastrophen, Krieg und Terrorismus sprechen, können sich um ihre eigene Sicherheit und die der Menschen sorgen, die sie lieben. Sprechen Sie mit Ihren Kindern über das, was sie sehen und hören, und überwachen Sie, was sie im Fernsehen sehen, damit Sie ihnen helfen können, zu verstehen, was vor sich geht.

Seien Sie sich auch der komplizierenden Faktoren, wie einer Krankheit, dem Tod eines geliebten Menschen oder einer Scheidung bewusst. Wenn diese zu den alltäglichen Belastungen der Kinder hinzugefügt werden, wird der Stress verstärkt. Selbst die freundlichste Scheidung kann für Kinder schwierig sein, weil ihr grundlegendes Sicherheitssystem - ihre Familie - eine große Veränderung erfährt. Getrennte oder geschiedene Eltern sollten Kinder niemals in die Lage versetzen, Seiten zu wählen oder sie negativen Kommentaren über den anderen Ehepartner auszusetzen.

Stellen Sie auch fest, dass einige Dinge, die für Erwachsene keine große Sache sind, Stress für Kinder verursachen können. Lassen Sie Ihre Kinder wissen, dass Sie verstehen, dass sie gestresst sind und ihre Gefühle nicht als unangemessen abtun.

Anzeichen und Symptome

Obwohl es nicht immer einfach ist, zu erkennen, wenn Kinder gestresst sind, können kurzfristige Verhaltensänderungen - wie Stimmungsschwankungen, Agieren, Veränderungen im Schlafverhalten oder Bettnässen - Anzeichen dafür sein. Einige Kinder haben körperliche Auswirkungen einschließlich Bauchschmerzen und Kopfschmerzen. Andere haben Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren oder Schularbeiten zu erledigen. Wieder andere werden zurückgezogen oder verbringen viel Zeit alleine.

Jüngere Kinder können neue Gewohnheiten wie Daumenlutschen, Haarwirbeln oder Nasenbohren aufnehmen; ältere Kinder können beginnen zu lügen, zu schikanieren oder sich gegen Autorität aufzulehenen. Ein Kind, das gestresst ist, kann auch auf kleinere Probleme überreagieren, Albträume haben, klammern oder drastische Veränderungen in der schulischen Leistung haben.

Stress reduzieren

Wie können Sie Kindern helfen, mit Stress fertig zu werden? Richtiger Schlaf und gute Ernährung können die Bewältigungsfähigkeiten verbessern, ebenso wie gute Erziehung. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für Ihre Kinder. Ob sie reden oder einfach mit ihnen im selben Raum sein wollen. Versuchen Sie nicht, sie zum Reden zu bringen, selbst wenn Sie wissen, worüber sie sich Sorgen machen. Manchmal fühlen sich Kinder einfach besser, wenn Sie Zeit mit ihnen verbringen, um Spaß zu haben.

Auch wenn Kinder älter werden, ist Zeit wichtig. Es ist wirklich schwer für manche Leute, nach der Arbeit nach Hause zu kommen, auf den Boden zu gehen und mit ihren Kindern zu spielen oder einfach nur mit ihnen über ihren Tag zu reden - vor allem, wenn sie selbst einen stressigen Tag hatten. Aber das Interesse ausdrücken zeigt Ihren Kindern, dass sie ihnen wichtig sind.

Helfen Sie Ihrem Kind, mit Stress fertig zu werden, indem Sie darüber sprechen, was es verursachen könnte. Zusammen können Sie sich ein paar Lösungen einfallen lassen, wie zum Beispiel die Reduzierung von außerschulischen Aktivitäten, mehr Zeit für Gespräche mit Eltern oder Lehrern, die Entwicklung eines Übungsplans oder das Führen eines Tagebuchs.

Sie können auch helfen, indem Sie potenziell stressige Situationen antizipieren und Kinder darauf vorbereiten. Lassen Sie zum Beispiel Ihren Sohn oder Ihre Tochter im Voraus wissen, dass ein Arzttermin ansteht, und sprechen Sie darüber, was dort passieren wird. Passen Sie die Informationen an das Alter Ihres Kindes an - jüngere Kinder brauchen nicht so viel Vorbereitungszeit oder Details wie ältere Kinder oder Jugendliche.

Denken Sie daran, dass ein gewisses Maß an Stress normal ist; Lassen Sie Ihre Kinder wissen, dass es in Ordnung ist, wütend, verängstigt, einsam oder ängstlich zu sein und dass andere Menschen diese Gefühle teilen. Beruhigung ist wichtig, also erinnern Sie sie daran, dass Sie sicher sind, dass Sie mit der Situation umgehen können.

Hilfe für Ihr Kind

Wenn Kinder ihre stressigen Probleme nicht diskutieren können oder wollen, sprechen Sie über Ihre eigenen Probleme. Dies zeigt, dass Sie bereit sind, schwierige Themen anzugehen und das sie mit Ihnen sprechen können, wenn sie bereit sind. Wenn ein Kind Symptome zeigt, die Sie betreffen und nicht sprechen wollen, wenden Sie sich an einen Therapeuten oder einen anderen Psychologen.

Bücher können jungen Kindern helfen, sich in stressigen Situationen mit Charakteren zu identifizieren und zu lernen, wie sie damit umgehen.

Die meisten Eltern haben die Fähigkeiten, mit dem Stress ihres Kindes umzugehen. Es ist an der Zeit, professionelle Aufmerksamkeit zu suchen, wenn eine Verhaltensänderung anhält, wenn Stress ernsthafte Angstzustände verursacht oder wenn das Verhalten in der Schule oder zu Hause zu erheblichen Problemen führt.

Wenn Sie Hilfe bei der Suche nach Ressourcen für Ihr Kind benötigen, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder die Berater und Lehrer in der Schule.

Fazit:

Stress betrifft uns alle und in jedem Alter. Kurzfristig stellt er kein Problem dar, jedoch wenn er über einen längeren Zeitraum anwesend ist, sind wir gesundheitlich gefährdet. Burnout bis hin zu Depressionen können die Folgen sein.


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Herzliche Grüße

Uwe Trevisan